trening na nogi

Polecam trening na mase! www.kulturystyka.pl/atlas tutaj dowiesz sie ile serii wykonywac na dana grupe! Klata - tric Plecy - bic Nogi - barki Takie polaczenie grup polecam! Cwicz 3 x w tyg kazda partie miesniowa raz w tyg ! Pozdro

Waga72 wzrost 178 wiek 21 cel SIŁA masa staz w suumie poł roku inne sporty sw co sobote rekreacje i bieg około 20 30 min trucht dieta jem zdrowo dostęp do siłki własna domowa nie brakuje sprzetu prócz suwnicy na nogi Sople crea olimp 1250mg PS TRENING SAM PRZED CHWILA UŁOZYŁEM. Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-10-17 15:53:31

Dokładnie, rozpisz cały trening bo to tylko podział, poza tym dlaczego na klatkę robisz tyle samo ćwiczeń co na nogi?

jak trenujesz sprinty to raczej trener powinien dobrac ci odpowiedni trening.... moze trenerem nie jestem :) ale mysle ze FBW z priorytetem na nogi pownienes stosowac, byc moze sie myleee

dziwny ten rozkład w tygodniu. Rozdzieliłeś trening na 5 dni, ćwiczysz codziennie i to jeszcze w pierwszej kolejności męczysz łapy... Rozdziel na 4: plecy ; klatka+tric ; off ; barki+bic ; nogi.

Bardzo dobrze pobudzajaco działą ostrovit pump , mozesz sobie polaczyc z ostrovitem pre-amino. Smak cytrynowy od razu stawia na nogi , chwile potem zaczyna dzialac beta i nic innego niz trening nie przejdzie Ci przez mysl .

[...] sztangi z przodu 3 serie - unoszenie hantli bokiem 3 serie Triceps - francuskie leżąc 3 serie Sroda Nogi - przysiad 3 serie - uginanie leżąc 3 serie - jak nie masz przyrządu to sam przysiad Plecy - drążek 3 serie - wiosło 3 serie Biceps - uginanie hantli siedząc na skośnej 3 serie Brzuch co drugi trening na zmianę z unoszeniem tułowia z opadu.

jeśli za cel masz zwiększenie wytrzymałości - odpuść sobie robienie masy, a jesli chcesz stać pewniej na nogach ułóż sensowny trening na mase (nie zapominając o treningu nóg!) po jakimś czasie nogi staną się mocniejsze i bardziej umięśnione Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-21 15:35:41

Na biceps o 15kg mniej niż na nogi... :)) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 zabierz się za trening 11

Ogolnorozwojowka. Drazek, pompki, przysiady, ewetualnie jakis trening na brzuch typu ABS/a6w. Co do bieganie i rozwoju nog, ja biegam sporo i szczerze mowiac nogi mam clkiem dobrze umiesnione przez to, szczegolnie uda.

stary pierw dieta suple odpowiedni trening a potem winko i to nie same tylko z propkiem.. mi poszło ok 25kg w sile na klatke a na nogi ok 35kg ogulnie suchusia masa+siła

"pewnie po to zeby sie nie rozwalala jak uderzysz w byle kogo na ulicy gola lapa " taa... Nie wiem cholera co wielu naszło na patologie: utwardzanie, trening statyczny, sredniowieczne metody treningowe (ciezary na nogi i kopniecia) etc. To jest głupota i strata czasu!

to co podałeś, to absolutna klasyka (słaba z resztą, ze względu na nogi po barkach, które wymagają oddzielnego treningu), nie rozumiem co to znaczy, że "regeneracja będzie zbyt długa"? Różnie wszyscy mówią, bo jest wiele dróg do celu, nie można powiedzieć, że coś jest obiektywnie lepsze od czegoś, można tylko wyeliminować obiektywne [...]

robiac cwiczenia na nogi z uszkodzonym wiezadlem krzyzowym musisz bardzo uwazac lepiej nie przemeczac juz tego felernego kolana. Nie zbyt duze cieżary i spokojny trening.

Mój trening wtorek nogi środa klata cała rozpiętki biceps czwartek bary przedramie triceps podciąganie na drążku wazkie i szerokie robie wszytskiego po 4 serie nakładem 90\95% mojej siły. Klate robie sztanga mam ławeczke wyciąg chantelki motyla niemam diety jem durzo mięsano i cwizce to samo w sob co w śr i to samo w niedz co w czw i tak [...]

chodzi o trening calego ciala 3 razy w tyg 3s po 3c na kazda partie? ze zmienianymi cwiczeniami co sesje? co jest lepsze fbw czy armageddon na ramiona + progresja na nogi klate i plecy? Prosze o odp z doswiadczenia najlepiej ;d

witam tak jak kolega jak chcesz mase wpier uzluz sobie diete zaplanuj trening 3 - 4 x w tygodniu chociaz 4 jest lpeiej bo masz 1 caly dzien tylko na nogi i zaplanuj sen 9h i masa bardzo ladnie idzie na zime ;)) Pozdrawiam " Jest dobrze ... "

Tak wiem wiem. Mase robilem juz okolo roku wiec teraz czas na rzezbe.. Oczywiscie aeroby bede robil dieta odpowiednia tez. tylko nie wiem jak ten trening na rzezbe jak dnie ulozyc..Moze buyc tak jak na mase ze np. 3 dni pon. klata i tric sroda plecy i biceps a piotek nogi i barki ?? a jezeli trenowac 2 razy grupe miesniawa w tyg. to jak ulozyc [...]

Jezeli chcesz trening z obciaznikami na nogi to odradzam, poczytaj inne posty to sie przekonasz np. moj nie dawno zalozony. Po 1 to psuja stawy i nie sa odpowiedzialne wielce za wyskok czy biegi, lecz jak juz koniecznie chcesz robic jakeis cwiczenia, to proponuje skoki do klatki z obciazniakmi(mowa tutaj o obciaznikach na kostki) badz poprstu [...]

Postępów bym nie oczekiwał. Jeśli zrobisz jeden trening na siłowni a 2 w domowych warunkach to już bedzie miało ręce i nogi.